ビタミンCで風邪予防する

ビタミンCを摂ることで風邪になりにくいとか、風邪をひいたらミカンといった柑橘系を食べるといいと聞いたことがあると思います。

ミカンはビタミンCが豊富ですし、今でも風邪をひいたら積極的にミカン食べています。

でそのエビデンス（根拠）があり、たくさんビタミンCを摂ろうと思います。

そのエビデンスはここ、→コクラン

わかりやすいニュースはヤフーニュース

ビタミンCを常に飲んでいる人と飲んでいない人との風邪になりにくさを確認したところ、効果は認められずということらしいです。

しかし、とある条件の人はかなりビタミンCの恩恵を受けられるといいます。

それは運動を日常にしている人。

なんと普段運動をしている人の中で、日ごろからビタミンCを摂っている人は8割も風邪をひきにくいのだとか・・・

しかもかなりローリスク、ビタミンCの摂りすぎの心配もあまり気にすることはない。そもそも水溶性なので摂りすぎても尿として排出されてしまうため、安心。

で我が家では大量に買っています。これ一家6人で1年使ってもまだ半分も残っている。。。。

安いです。

【食用グレード・ビタミンC100％品】ビタミンC（アスコルビン酸・粉末・原末）1kg1cc計量スプーン付き【送料無料】

• ショップ: ヘルシーカンパニー
• 価格: 1,470 円